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Apr 20, 2024

5 lições sobre proteção solar pessoal

Por Kristin Auble Quando eu era adolescente, passava todos os verões na praia adorando o sol e me bronzeando. “Você fica saudável com um pouco de cor” era uma mensagem que reverberava constantemente

Por Kristin Auble

Quando eu era adolescente, passava todos os verões na praia adorando o sol e me bronzeando. “Você parece saudável com um pouco de cor” era uma mensagem que reverberava constantemente em minha psique, incentivada por amigos, familiares e imagens da mídia. Não havia proteção solar, mas havia óleo de bebê e queimaduras solares; ah, tantas queimaduras de sol. Mas continuei, porque o sol me seduziu com a promessa de um “bronzeado saudável”.

Avance algumas décadas e, quando o sol nasce, eu fujo com medo de pegar fogo (falando figurativamente). Eu sou um heliófobo autodiagnosticado. Você não vai me pegar no sol sem um chapéu absurdamente grande, óculos de sol gigantes, roupas FPS 50 de corpo inteiro e pelo menos quatro fórmulas diferentes de protetor solar. Não odeio o sol em si - na verdade, gosto dele, desde que possa admirá-lo de uma área com sombra. Tenho um medo objetivamente saudável de danos causados ​​pelo sol, queimaduras solares e bronzeados causados ​​pela radiação UV, que são todos iguais.

O que mudou para mim foi que, aos 30 anos, encontrei uma mancha no braço esquerdo, que meu dermatologista explicou que tinha alguns marcadores pré-cancerígenos. Isso me assustou. Era no meu braço esquerdo (o mais próximo da janela enquanto dirigia) que eu usava protetor solar todos os dias. De qualquer forma, eu já era fanático por cuidados com a pele, então mergulhei de cabeça em aprender tudo o que pude sobre como manter minha pele protegida do sol. O que aprendi é que a melhor maneira de evitar os danos do sol é evitá-lo - mas como isso é praticamente impossível, aqui está o que mais aprendi.

Precisamos parar de pensar na proteção solar como algo sazonal ou situacional. Proteger a pele do sol é uma parte importante da rotina diária de autocuidado. Não importa se você vai ficar dentro de casa, se é inverno ou se está chovendo. É como escovar os dentes: você simplesmente faz.

Se você precisa de alguma motivação, dois dos meus motivos favoritos são a saúde e a boa e velha vaidade - e as estatísticas são uma leitura estimulante. De acordo com a Agência de Proteção Ambiental dos EUA, um em cada cinco americanos desenvolverá câncer de pele durante a vida e até 90% dos sinais visíveis de envelhecimento da pele são causados ​​pelo sol. (Sim, 90%!)

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“Exorto as pessoas a serem realistas sobre sua história, fatores de risco e objetivos”, explica o dermatologista e psiquiatra com dupla certificação Evan Rieder. “Se alguém tem histórico pessoal ou familiar de câncer de pele (especialmente melanoma) ou é louro, tem cabelos ruivos e olhos claros, provavelmente deseja ter cuidado extra com a exposição ao sol. Se eles se preocupam com o processo de envelhecimento, desejam uma pele bonita e querem evitar manchas senis e a desnaturação do colágeno da pele, então também devem ter cuidado extra com a exposição solar.

O dermatologista residente em Nova York, Dr. Dendy Engelman, concorda que a proteção solar pode fazer parte da prática diária. “Sempre recomendo aplicar FPS nas rotinas matinais, independente do dia e da estação”, afirma. “Usar roupas e chapéus UPF também ajudará a reduzir sua exposição aos raios nocivos.”

E se você pensa que está protegido dos raios UV quando está dentro de casa, você está errado. “Apesar do que você possa pensar, estar dentro de uma casa ou de um carro não oferece proteção total contra a luz solar”, diz o Dr. “Os raios UVB são bloqueados pelas janelas, mas os UVA passam e podem ser diretamente responsáveis ​​pelo aumento do risco de câncer de pele e envelhecimento da pele. Da mesma forma, a luz visível passa e pode contribuir para condições de hiperpigmentação como o melasma. Quanto maior a elevação, maior será a exposição.” O dermatologista e fundador dos cuidados com a pele Lightsaver, David Kim, explica que os raios UVA podem ser até duas vezes mais fortes na altura do vôo - portanto, sempre tenha cuidado ao sentar-se em uma janela.

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Ao pensar em proteção solar, você pode presumir que estamos falando estritamente de protetor solar. Mas embora o protetor solar deva ser uma parte importante do seu arsenal, não é a defesa completa. A proteção solar também inclui usar protetor solar, encontrar sombra, trazer guarda-chuva, usar chapéu de aba larga, usar roupas de proteção solar, usar óculos escuros e evitar o sol nos horários de pico. (Fui tão longe em minha busca pessoal por uma pele sem sol que apliquei tinta anti-UV em meu carro.)