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Jun 14, 2024

7 maneiras de reduzir o envelhecimento dos olhos

Alerta de spoiler… Estamos apresentando a melhor maneira de reduzir o envelhecimento dos olhos desde o início. Preparar? Forme hábitos saudáveis ​​desde cedo na vida! Mas se você não está nos primeiros dias de vida, aqui estão sete maneiras

Alerta de spoiler… Estamos apresentando a melhor maneira de reduzir o envelhecimento dos olhos desde o início. Preparar?

Forme hábitos saudáveis ​​desde cedo na vida! Mas se você ainda não está nos primeiros dias de vida, aqui estão sete maneiras de se preparar para proteger sua visão e saúde ocular ao longo da vida.

Existem vários hábitos comuns que aceleram o processo de envelhecimento dos olhos. Alguns hábitos são mais fáceis de quebrar do que outros. Muitas pessoas começam mudando um ou dois hábitos menores que parecem mais fáceis de modificar. Outras pessoas começam quebrando um hábito maior para criar um impacto positivo maior em sua saúde. Independentemente de a mudança que você decidir fazer ser grande ou pequena, a escolha de viver mais saudável hoje pode retardar o processo de envelhecimento ocular nos próximos anos. Recomendo incorporar todas as sete dicas como forma de salvaguardar a nossa visão à medida que envelhecemos.

“Cuidar da saúde ocular desde cedo contribui muito para preservar a sua visão mais tarde na vida. Muitas consequências para a saúde ocular que as pessoas sofrem devido ao tabagismo ou à obesidade não são reversíveis. Queremos garantir que os habitantes do Colorado saibam como manter uma visão saudável agora e reduzir hábitos de risco que aumentam os desafios à saúde ocular nos anos posteriores. Um excelente primeiro passo é fazer um exame oftalmológico abrangente anual com seu optometrista local treinado para detectar problemas de saúde ocular antes que qualquer sintoma ocorra”, disse o Dr. Tom Cruse, presidente do conselho da Colorado Optometric Association.

Levando a sério a exposição ao sol: A exposição solar pode aumentar o risco de catarata e se você tem olhos azuis e pele clara, o risco de catarata é ainda maior. Uma vez que ocorre o dano ocular causado pelo sol, o impacto a longo prazo não é reversível, tornando os óculos de sol mais importantes do que a maioria das pessoas pensa. O sol do Colorado é brilhante devido à elevação e ao sol intenso refletido na neve ou na água. Pegue um par de óculos de sol com bloqueio 100% UVA/UVB para proteger sua saúde ocular e use-os quando estiver ao ar livre. Combine seus óculos de sol com um chapéu para obter ainda mais proteção UV, já que a luz solar pode entrar pela lateral dos óculos. Comece bem com seus filhos, protegendo seus olhos desde o início. Bônus: óculos de sol minúsculos são fofos!

Exercício regular: O exercício regular é útil em todos os aspectos para a sua saúde geral, mas também é essencial para evitar que a sua visão diminua. Um estudo com mais de 15.000 pessoas descobriu que indivíduos que se exercitavam e bebiam ocasionalmente tiveram menos perda de visão durante um período de 20 anos do que indivíduos que não faziam exercícios e não bebiam. Esta descoberta descreve a importância do exercício. Encontre o exercício que funciona para você, seja caminhada, caminhada, corrida, natação, levantamento de peso ou inúmeras outras maneiras de se movimentar.

Escolhas de alimentos densos em nutrientes: Ao escolher o que comer ao longo do dia, certifique-se de obter os nutrientes que promovem a saúde dos olhos. Para apoiar a saúde ocular e reduzir os riscos de doenças oculares, escolha alimentos ricos em vitaminas C e E, zinco, luteína, zeaxantina e ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA. Esses alimentos incluem (mas não estão limitados a) vegetais de folhas verdes escuras, frutas escuras e salmão selvagem. Se você já foi diagnosticado com uma doença ocular, consulte seu oftalmologista para saber quais alimentos podem apoiar sua saúde ocular e quais alimentos podem provocar seus sintomas ou até mesmo acelerar a progressão da doença.

Faça um exame oftalmológico abrangente anualmente: É simples, só porque você não apresenta nenhum sintoma NÃO significa que você deva pular seu exame oftalmológico anual completo. Muitas doenças oculares que ameaçam a visão, como glaucoma, degeneração macular, catarata ou retinopatia diabética, não apresentam sintomas ou apresentam sintomas mínimos até que a doença progrida. A detecção precoce é fundamental para retardar o progresso, controlar doenças e salvar a visão.

Os optometristas analisam muito mais do que apenas a acuidade visual em um exame abrangente e podem até detectar outros problemas de saúde, como; condições autoimunes, alergias, complicações medicamentosas, pressão alta, colesterol alto, diabetes e muito mais.