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Jun 08, 2024

O calor escaldante do verão retorna a Siouxland: como se manter seguro durante a onda de calor

por: Maggie Warren Postado: 18 de agosto de 2023 / 13h49 CDT Atualizado: 18 de agosto de 2023 / 16h44 CDT SIOUX CITY, Iowa (KCAU) - Depois de um breve gostinho do outono para abrir a semana de trabalho com altas apenas em Anos 70,

por: Maggie Warren

Postado: 18 de agosto de 2023 / 13h49 CDT

Atualizado: 18 de agosto de 2023 / 16h44 CDT

SIOUX CITY, Iowa (KCAU) – Depois de um breve gostinho do outono para abrir a semana de trabalho com máximas apenas na década de 70, o verão retornará rapidamente com uma onda de calor chegando para o fim de semana com máximas na faixa baixa/média e superior dos anos 90 e índices de calor potencialmente para os três dígitos.

Embora as temperaturas não pareçam atingir níveis recordes, alguns dias podem estar próximos. Independentemente de quebrarmos qualquer recorde, será um calor perigoso que se estenderá até a próxima semana.

À medida que esta onda de calor chega, é crucial proteger-se e ajudar a proteger os mais vulneráveis ​​da comunidade, tais como: crianças e idosos; pessoas com deficiência e doenças crónicas; pessoas grávidas; e socorristas, atletas e trabalhadores ao ar livre.

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é manter-se hidratado. Beba mais água do que normalmente faria e não espere até sentir sede. Você também deve evitar bebidas açucaradas ou alcoólicas, que podem desidratar, bem como bebidas muito geladas, que podem causar cólicas.

Tente consumir principalmente água, mas você também pode querer ter uma bebida esportiva à mão para repor o sal e os minerais perdidos pela transpiração. Certifique-se também de manter os animais de estimação hidratados, fornecendo bastante água fresca em um local fresco para eles.

No entanto, se você estiver fazendo uma dieta limitada em água ou sal, consulte seu médico com antecedência sobre como aumentar a ingestão de qualquer um deles durante uma onda de calor.

O que você veste durante uma onda de calor também é extremamente importante. Você deve usar roupas leves, de cores claras e largas. Chapéus também são uma boa opção para manter a calma, mas você deve garantir que sejam leves e respiráveis. As melhores opções seriam um chapéu de aba larga com proteção solar/UV, chapéu tipo balde, viseira ou boné leve. Chapéus mais pesados ​​e menos respiráveis ​​retêm o calor e podem causar superaquecimento.

Agora que você está devidamente vestido para o calor e bebendo bastante água, é hora de sair.

Quando estiver sob calor excessivo, tente evitar o sol direto tanto quanto possível e mantenha as crianças longe da luz solar direta. Planeje também o ritmo de sua atividade e tente evitar esforços prolongados ou extremos, reduzindo os exercícios ao ar livre durante os horários mais quentes do dia. Se possível, mude as atividades ao ar livre para as horas da manhã ou da noite, fora dos horários de pico do calor. E se for passar algum tempo ao ar livre, faça pausas frequentes na sombra e/ou no ar condicionado. Você também deve aplicar protetor solar FPS 15+ e reaplicá-lo com frequência para evitar queimaduras solares que podem afetar sua capacidade de resfriamento e causar desidratação.

Se você pertence a um grupo de alto risco para doenças relacionadas ao calor, deve limitar o tempo fora de casa durante os períodos mais quentes do dia. Também é importante certificar-se de que um amigo ou familiar de confiança tenha uma chave reserva de sua casa para poder ver como você está e/ou obter ou fornecer assistência caso você precise.

Também é extremamente importante não deixar ninguém (crianças, deficientes, idosos, animais de estimação, etc.) no carro por qualquer período de tempo. No ano passado, ocorreram 33 mortes de crianças em carros quentes e, até agora, em 2023, ocorreram 16 mortes e, em média, 38 crianças com menos de 15 anos morrem por terem sido deixadas num carro quente.

A temperatura dentro de um carro aumenta rapidamente, mesmo com as janelas abertas. Em apenas 10 minutos com uma temperatura do ar de 90°, o interior de um carro pode chegar a 109° e a 95° um carro pode chegar a 114° no mesmo período de tempo. Certifique-se de sempre verificar o banco traseiro do carro antes de trancar as portas. Você pode até colocar algo que sabe que vai precisar no banco de trás para ter que entrar no banco de trás do carro. Pode ser um telefone, uma bolsa, um crachá de identificação ou até mesmo um sapato. Isso é especialmente útil se você não está acostumado a ter outra pessoa no carro com você, como seu filho.

Finalmente, você deve conhecer os sinais de doenças causadas pelo calor, desde cãibras até insolação, para que possa reconhecê-los e tomar medidas, se necessário.